מה עושים עם גומיית התנגדות?
גומיות ההתנגדות המעגליות (=גומיות לופ קצרות) הן דרך נפלאה למקסם ולהעצים כל אימון ספורטיבי בדרך בריאה ונכונה. גומיות אלו עשויות לטקס עמיד ואיכותי או מבד גמיש. אלו גומיות ללא ידית וצורתן מעגלית. ניתן לשלב את הגומיות בתרגילים וצורות אימון רבות, בייחוד בפילאטיס, אימון אירובי ובתרגילי עיצוב וחיטוב.
הגומיות קיימות בכמה רמות קושי שונות. ככל שניתן למתוח את הגומייה בקלות, כך ההתנגדות שלה קטנה והתרגול קל יותר. ככל שקשה למתוח אותה, כך ההתנגדות גדולה והתרגול יהיה קשה יותר. ברכישת הגומיות רצוי לקנות כמה רמות קושי שונות, כיוון ובתרגילים מסוימים מתאימות רמות קושי שונות.
אביזר מושלם לאימון פילאטיס ואימון אירובי
היקף הגומייה הוא בין 20 ל- 30 ס"מ - וחשוב לבדוק שהיקף הגומייה מתאים לשימוש המיועד. הגומיות מאוד נוחות וקלות לשימוש ולנשיאה. מחירן נמוך יחסית (החל מ- 20 שקלים), לעומת מכשירי כושר שונים וניתן לעבוד איתן על אותם השרירים ועם עומס גבוה.
ניתן להשתמש עם הגומייה כשהיא מתוחה סביב הירכיים, או מסביב לשוקיים בתרגילי שכיבה ועמידה, מתאים בייחוד לחיזוק שרירי הירכיים והישבן.
ניתן להשתמש בגומייה גם כשהיא מתוחה על שתי הזרועות, בתרגילים המחזקים את הזרוע הקדמית והאחורית. כמו כן, הגומייה הסגורה יכולה גם לשמש כגומייה להעצמת מתיחות הירך והשוק האחוריות בשכיבה, לקירוב הרגליים אל הפלג גוף העליון.
את כל סוגי הגומיות ניתן להשיג באתר שלנו - כאן
לעוד טיפים וייעוץ אתם מוזמנים לעקוב אחר הדף שלי בפייסבוק
שקד דוידוביץ, @פילאטיס קשוב - גם בזום מדריכת פילאטיס מזרן ותנועה רקדה בעברה למשך שנים רבות. הקימה את 'פילאטיס קשוב'- בו היא מלמדת שיעורי פילאטיס קלאסיים המשלבים פילאטיס תנועתי ואנרגטי.
